О гипотонии «Ватность», присущая гипотонику раздражает не только окружающих, но и его самого. Гипотоник все время кажется невыспавшимся, из-за чего возникает желание его разбудить.
С точки зрения науки это все происходит из-за нарушения регуляции сосудистого тонуса, которое и приводит к снижению артериального давления – гипотонии. Часто гипотония встречается у молодых девушек, а также у беременных женщин и в послеродовом периоде. Способствует гипотонии переутомление, адинамия, малокалорийные диеты, авитаминозы, сбой биоритмов, пороки сердца, тонзиллит, фарингит, аппендицит, кариес и др. Алкоголь, курение и некоторые лекарства тоже отрицательно влияют на тонус кровеносных сосудов. Кроме того, артериальное давление крови «падает» при изменениях погоды, а у девушек – в критические дни. Что такое давление комфорта?
Для возраста от 18 до 25 лет комфортным считается артериальное давление до 100/60 мм рт.ст., а старше – 105/65. Однако не всегда цифры определяют характерное для гипотоников состояние «ватности». У некоторых людей при давлении 90/60 мм рт.ст. сохраняется бодрость и работоспособность, повышение же артериального давления до 130/90 мм рт.ст. для гипотоника обернется гипертоническим кризом.
Основные жалобы при вегетососудистой дистонии: слабость, апатия; снижение трудоспособности, сонливость, головная боль; плохие память и сон, разбитость; «ватность» тела, капризный аппетит, одышка при незначительной физической нагрузке; перебои в работе сердца, запоры, запах изо рта, общая зябкость. Больные плохо переносят жару, душные помещения, особенно общественный транспорт. Чай или кофе для гипотоника
Многие гипотоники в качестве тонизирующего средства определили для себя кофе, чай. Если учесть, что 1 ч.л. натурального молотого кофе содержит 0,1-0,2% кофеина, то без вреда для здоровья за день можно выпить 3-4 чашки. Напиток действует до трех часов. Увеличение дозы приводит к нарушению сердечного ритма, запорам, бессоннице, раздражительности. Не сочетайте кофе и чай с большими дозами шоколада, это может привести к излишнему подъему артериального давления. Лекарства для гипотоника
Лекарства для гипотоника должен назначать только врач. Такие препараты, как «Энерион», «Энцефабол», «Танакан» не следует принимать женщинам в период беременности и кормления грудью. Витамины тоже требуют осторожного подхода из-за возможной аллергии. Для повышения резко упавшего давления сгодится безобидный «Цитрамон». Фитотерапия для гипотоника
Фитотерапия – отличная помощница в лечении разбалансированного сосудистого тонуса. Эффективными средствами для гипотоника являются виноград, женьшень, заманиха, левзея; лимонник, пижма, розмарин, стальник, татарник, цмин песчаный, тысячелистник, элеутерококк.
Смешайте по 4 части бессмертника и листьев с цветочными корзинками татарника, 3 части пижмы и 1 часть тысячелистника. 1 ст.л. сбора залейте кипятком и поставьте на медленный огонь на 10 минут, после чего настой охладите, процедите и 0,5 стакана принимайте утром и в обед в течение месяца.
Для гипотоника полезна смесь из 200 г меда, 50 г грецких орехов, 4 лимонов, 40 г сока алоэ и 1 ч.л. цветочной пыльцы – по 2 ст.л. на ночь: Поднимает тонус и кедровое масло, принятое по 1 ч.л. 3 раза в день в течение трех месяцев. Упорные головные боли, связанные с гипотонией, можно снять настоем из пижмы, кориандра, полыни, череды и подорожника, который готовится указанным выше способом.
Оправдала себя при гипотонии и смесь из 100 г сиропа шиповника, такого же количества сиропа калины и 50 мл настойки левзеи. Ее принимают по 1 ст.л. утром и в обед в течение 1 месяца. Сон гипотоника
Для гипотоника важен полноценный сон, который должен длиться не менее 8 часов, а если прихватить часик-другой и днем – это только на пользу. Снотворные средства и транквилизаторы снижают давление крови, зачастую после их приема появляются разбитость, головная боль и дневная сонливость. Следует также учитывать, что эти средства противопоказаны при беременности и кормлении грудью.
Хорошим снотворным действием обладает сбор из равных частей спорыша, бессмертника, кипрея и чабреца. Не отстает от него и сбор из ягод боярышника, шиповника, корней валерианы и цветков ромашки. Настои пьют по 0,5 стакана за полчаса до сна. Движения гипотоника
Помните, сделать из гипотоника «шустрячка» не появится. Он действует в своем собственном ритме. При резком подъеме с постели может так же резко снизиться давление, а чтобы этого не произошло; не поднимайтесь резко, а вначале проведите аутотренинг. В течение З-5 минут: «Мой тонус и давление восстанавливаются, голова ясная, мозг работает четко. Тело упругое, сильное. Я не реагирую на стрессы. Весь организм работает четко, слаженно. День пройдет успешно и полноценно». После тренинга сделайте «потягушки» в постели, помашите руками, подвигайте ногами, подышите глубоко; а гимнастика и контрастный душ разгонят остатки сонливости. Диета гипотоника
Гипотоникам лучше обойтись без диет! Не стоит гнаться за идеальной фигурой, лучше погнаться за здоровьем; не отказывая себе в еде. В ней сила и энергия гипотоника! Питайтесь малыми порциями, не часто, 4-5 раз в день. Будьте разборчивыми в напитках. Не пейте «сильно газированные, составленные на основе достижений химии. Яблоки, крыжовник, облепиха, виноград, клюква, брусника, черная смородина, шиповник - источники естественной энергии, и ими не следует пренебрегать. Эфирные масла для гипотоника
Помогут бороться с гипотонией и эфирные масла гвоздики, лаванды, розмарина, герани, жасмина. При упадке сил накапайте на носовой платок две капли понравившегося эфирного масла и медленно вдыхайте в течение 5 минут.
Заметный и длительный лечебный эффект при гипотонии оказывают иглоукалывание, рациональная психотерапия, гипноз. Хорошим тонизирующим действием обладают душ Шарко, циркулярный душ и гидромассаж в джакузи. В ванну с температурой воды, не превышающей 37-38 С, добавляются указанные выше ароматические масла. Не забывайте о лечебном действии любого активного отдыха, физкультуры, разумных физических нагрузок, массажа и плавания. Движение – это жизнь и здоровье, особенно при гипотонии.
И еще запомните раз и навсегда: поднять давление не получится. Парадоксально, но снижать давление медики научились, а вот повышать c помощью лекарств – нет. Наверное, и не стоит. Ведь, как показывает практика, из гипотоников со временем «выpaстают» отличные гипертоники.
