В наше время все больше людей страдают разнообразными видами аллергии.
Аллергия – состояние повышенной (измененной) чувствительности организма к какому-либо веществу или веществам (аллергенам). От 30 до 60% населения мегаполисов подвержены аллергическим заболеваниям. По данным ВОЗ, в настоящее время аллергические заболевания занимают третье место, а по прогнозам займут вскоре первое место в структуре заболеваемости, и XXI век станет «веком аллергии».
Сегодня трудно найти человека, у которого не было бы аллергии на тот или иной продукт или раздражитель. Некоторые постоянно носят с собой антигистаминные препараты. Между тем во многих случаях аллергию можно предупредить при помощи профилактики.
Пищевая аллергия
Мера №1 для профилактики аллергии: избегайте ситуаций, вызывающих приступы аллергии!
Например, если у вас аллергия на какие-то запахи, старайтесь не сталкиваться с их источниками. Не ешьте продукты, которые явно вызывают у вас аллергию. Не находитесь в пыльных помещениях, не общайтесь с животными, если у вас аллергия на шерсть... Обычно все знают, на что именно у них аллергия, но при этом нередко идут на поводу у своих желаний.
Очень часто приступы аллергии вызываются эмоциональными причинами. Человек в какой-то ситуации сильно понервничал – и вот уже начинает задыхаться, покрывается красными пятнами. Конечно, совсем избежать стрессов и нервотрепок нельзя, но вы можете уменьшить их губительное воздействие на организм, если научитесь приемам релаксации, будете пить на ночь успокоительные сборы.
Мера №2 для профилактики аллергии: чаще делайте в доме влажную уборку
Многие страдают от аллергии на пыль. Если проводить уборку в квартире редко, она превращается в мучение, после которого может стать настолько плохо; что вы не сможете вести нормальный образ жизни. Убирайте почаще, чтобы пыль не yспела скопиться! Оптимальный вариант - проводить уборку дважды в неделю. Используйте при этом специальные гипоаллергенные чистящие средства или обычную соду. Желательно приобрести моющий пылесос со специальными фильтрами от пыли.
Мера №3 для профилактики аллергии: каждую неделю стирайте постельное белье
Многие ленятся стирать постельное белье, если оно выглядит чистым, и проводят стирку не чаще одного раза в месяц. А между тем белье может служить источником аллергенов - впитывать в себя пыль. Вспомните, что ваша кожа постоянно с ним соприкасается! Даже если вы не аллергик, то можете отложить стирку на потом. А вот если находитесь в группе риска, то лучше не полениться еженедельно засовывать использованное белье в стиральную машину. Стирать его следует при высокой температуре (70-100 С).
Мера №4 для профилактики аллергии: снимайте обувь у порога
Аллергены можно принести в дом на подошвах уличной обуви. Ведь на них остаются цветочная пыльца, трава, споры микроорганизмов и т.д. Поэтому возьмите за привычку, войдя в дом, сразу же снимать обувь и протирать подошвы влажной тканью. Пусть все ваши домочадцы делают то же самое.
Мера №5 для профилактики аллергии: промывайте нос
Делать это лучше ежедневно, используя теплую воду с добавлением небольшого количества соли. Такой раствор «вымывает» из носоглотки аллергены. Если вам неохота проводить процедуру каждый день, осуществляйте ее хотя бы придя с улицы, после нахождения в пропыленном помещении или после контакта с любыми аллергенами, к которым вы чувствительны.
Мера №6 для профилактики аллергии: употребляйте в пищу специи и жирную рыбу
Хотя острые специи пряности, например, горчица или хрен, вызывают обычно эффект, похожий на аллергию. Например, от их запаха хочется чихать и слезятся глаза, на самом деле они способны сослужить нам добрую службу, выводя из организма аллергены. А некоторые специи облегчают симптомы аллергии. Так, куркума снимает отеки слизистых оболочек. Аналогичными свойствами обладают и жирные кислоты «Омега-3», которые содержатся в жирных сортах рыбы Они снимают отеки, помогают облегчить дыхание и остановить слезотечение при аллергической реакции.
Мера №7 для профилактики аллергии: принимайте фолиевую кислоту
Научными исследованиями доказано, что фолиевая кислота увеличивает сопротивляемость организма аллергенам. Поэтому желательно, чтобы в день вы принимали 300-400 мкг этого витамина. Оно встречается в составе витаминных добавок, а также содержится в цельнозерновом хлебе, телячьей печени, грушах, помидорах, зеленом салате, шпинате, капусте, сладком перце.
